Première étape : je vous transfère par mail un formulaire ultra complet, afin de récolter toutes les informations dont j'aurai besoin, pour vous emmener vers vos objectifs. Ce formulaire doit être rempli le plus précisément possible. 

À la réception de vos réponses, j'entame directement la conception de votre programme d'entrainement, ainsi que le calcul diététique de votre total calorique idéal et de vos macros-nutriments. Cette étape peut-être terminée jusqu'à 10 jours après la réception de vos réponses.

Lorsque tout est finalisé, vous recevrez par mail votre programme en format PDF, qui contiendra l'ensemble des éléments : les exercices, le nombre de séries, le nombre de répétitions, les tempos d'exécution, les temps de récupération, des consignes spécifiques. Rien ne sera laissé au hasard, pour permettre une efficacité sans failles. Les recommandations diététiques seront également présentes sur ce document.

À vous de jouer ! Suivez ce programme à la lettre pour un maximum de résultats. Je reste joignable par mail si vous avez des questions.